SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowania kaloryczne

  • 24*Twoja waga*współczynnik aktywności fizycznej-Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli Twoim celem jest masa to do dziennego zapotrzebowania musisz dodać jeszcze kalorii

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2007-06-27 15:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc i Kilka zagadnień

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] o 14 i odrazu zjeść coś? 2- Czy aeroby robić odrazu po treningu czy wieczorami? Myślę że 30-40 min na skakance albo 40 min jazdy na rowerku stacjonarnym wystarczy? 3- Co to zapotrzebowania kalorycznego, dobrze myślę żeby było B/T/W 200/80/150? czy zmniejszyć węgle a podnieść białko, gdyż jestem podatny na "zalewanie" 4- Czy w czasie okna na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2013-11-29 06:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oczywiste, że jeżeli dostarczysz więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, to będziesz budowała masę mięśniową. Z kolei w sytuacji, gdy dostarczysz ich poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to będziesz redukowała. Jak wiesz z wcześniejszych wypowiedzi możesz wnioskować, że dieta nie ma wpływ na to jak zmienią się nasza sylwetka?

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2019-07-20 16:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu) 70g ryzu bialego + piers z kurczaka 150-200g + czasami marchewka do tego 5. posilek szejk proteinowy + lyzka masla orzechowego 95 % ( bez soli i cukru) Nie podałeś zapotrzebowania kcal.. Jak wygląda to rozbijając na makro? Nie Bez tych inf. nie da Ci się pomóc. Jedyne co można powiedzieć to to,że odżywiasz sie prochami zamiast normalnym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2012-12-02 21:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam odchudzanie proszę o rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem, spalacz jest tylko dodatkiem a nie magiczną miksturą. Ps- Przeczytaj poniższe linki i wstaw porządna dietę do wglądu. 1. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. 1.5-2g na kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2018-05-28 10:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF dla mocno otyłego

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    milono90 - w przyapdku osób z wysokim poziomem bf obniżenie podaży energii o 400kcal w stosunku do dziennego zapotrzebowania niekiedy nie tylko że nie jest rozwiązaniem optymalnym, ale wręcz nie przynosi istotnych zmian w masie i skąłdzie ciała. Tak więc jeśli zapotrzebowani autora faktycznie wynosi 3100kcal, warto obciąć na start około 1/3 z tej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6618 Data: 2013-06-03 21:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna - ilość białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu wynosi 3500 kalorii, a Ty spożywasz tylko 2800 kalorii, czyli masz teoretycznie znacznie ujemny bilans energetyczny. Oczywiście zakładając, że obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu są prawidłowe. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm, czyli obwody ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2024-04-16 07:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę/redukcję tłuszczu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najpierw wylicz sobie zerowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, od tego odejmij 10-15% zapotrzebowania i ot cała filozofia. białka wystarczy 2g na kg masy ciała (białka pochodzenia zwierzęcego), reszta z węgli i tłuszczu w zależności od tego na co twój organizm lepiej reaguje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2013-06-09 23:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - ułożenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety branie gotowców z internetu to kiepski pomysł. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do jej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8965 Data: 2017-05-21 22:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Catering dietetyczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalkulator niekoniecznie jest dobrym narzędziem do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Policz Jeszcze raz dokładnym wzorem i wklej tutaj wyliczenia. Wtedy zobaczymy ile kalorii warto przyjąć w czasie redukcji tkanki tłuszczowej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zakładając jednak, że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4506 Data: 2019-12-01 23:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest jako zapasy. Sam w sobie jest pożywieniem dla organizmu, na trudne chwile. Inaczej po co by się go magazynowało ? Po to, żeby później zdechnąć z głodu od zbyt dużego zapotrzebowania kalorycznego ? Mogę się mylić - nie jestem specjalistą - ale na wszystkich zagranicznych serwisach tak jest napisane. Wszelkie formuły oparte są o czystą masę [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2010-08-17 12:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb żytni razowy 50 g. 2.8/ 0.85/ 22.8 Szynka wieprzowa gotowana 25 g 4.1 / 4.575/ 0.25 Posiłek 6 - 20:00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g 4.3/ 2/ 6.2 Ser twarogowy chudy 150 g 29. 7/0.5/3.5 Posiłek 7 - 22:00 Kefir 2% tłuszczu 100 g 3.4/ 2/ 4.7 Sen - 22:30 to obok zapotrzebowania to ile w tej diecie jest tego :P prosze o poprawienie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2007-06-12 13:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli wszystko dobrze zrobiłem (robiłem według http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html) Zapotrzebowanie kaloryczne w dzień treningowy wyszło mi 3650 kcal. B: 560 kcal 140g 2g/kg T: 730 kcal 81g 20% zapotrzebowania W: 2360 kcal 590g reszta

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2011-06-05 15:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy liczeniu ilości kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wypełnienie formularza ankiety działu i wklejenie go tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu i wklejenie tutaj całości obliczeń: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 3. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2022-02-10 21:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka redukcja ,dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 450kcal Obiad 14:30 ryz 150g 255 kcal piers z kurczaka 100g 100 kcal razem 355 kcal Podwieczorek 17:30 kromka chleba razowego 98 kcal tunczyk 50 g 95 kcal razem 193 kcal Kolacja 20:30 100g sera białego chudego 105kcal. Całość:1361 kcal Czy tego nie jest za malo/duzo?? Prosze o ewentualna poprawe i obliczenie mojego zapotrzebowania.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2007-12-23 17:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • forma na lato - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmianami aktywności niektórych hormonów (głownie leptyny, ale również tyroksyny oraz kortyzolu), a także wynika ze strat w tkance mięśniowej. Mięśnie generują znaczną część zapotrzebowania energetycznego, każdy stracony gram mięśni obniża Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, co po pewnym czasie powodować będzie że przy takiej samej podaży [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4958 Data: 2011-04-01 10:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie diety - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] policz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne (wzór znajdziesz w 'Linkach działu odchudzanie'). Białko mozesz troche zmniejszyc do 180gram, weglowodany ustaw na 50% swojego zapotrzebowania, i reszta tłuszcze. Posiłek I mozesz miec z jajek i kurczaka, tlyko nie wiem, czy nie bedzie dla ciebie bardzo syte takie sniadanie. Daj weglowodany jakies do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-05-30 22:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę, poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a jego realizacja w praktyce - zbyt obciążająca dla osoby, która NIGDY NIE CHODZIŁA NA SIŁOWNIĘ. Tak naprawdę restrykcje kaloryczne mogą mieć wiele pozytywnych następstw i nie należy się ich obawiać - o ile nie są zbyt głębokie i o ile konstrukcja diety nie uniemożliwia realizacji zapotrzebowania na nieenergetyczne składniki odżywcze. ;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2013-01-09 09:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] około 10 tygodni, aż do wprowadzenia strategicznego roztrenowania, a nie że jedziesz ile wlezie przez chwilę i dalej nie możesz. W przypadku diety zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego na podstawie Twojej aktywności fizycznej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2021-04-21 18:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o tej samej porze, tak by wyniki były miarodajne. Jeżeli chodzi o odpowiedzi na Twoje pytania dotyczące diety, to znajdziesz je w poniższych linkach. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych odnośnikach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2020-04-14 21:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)